อาการปวดคอ ปัญหาที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม !!!


อาการปวดคอ ส่วนใหญ่เกิดจากระบบกระดูและกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออักเสบ มีแรงกระแทกต่อกระดูกทางตรงและทางอ้อม เช่น นั่งก้มหน้าทำงานเป็นเวลานานๆ หรือเงยหน้าเป็นเวลานานๆ อาจทำให้มีความรู้สึกเมื่อยล้าได้ การนอนหมอนสูงเกินไป ภาวะเครียด หรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ


วิธีการแก้ไขเบื้อต้น

ไม่ควรสะบัดต้นคอแรงๆ หรือหมุนคอเร็วๆ ประคบด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาด 20-30 นาที ถ้าต้องนั่งทำงาน ควรจะมีเวลาเพื่อช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต้นคอสลับกับการทำงานปรับเครื่องใช้อริยาบทให้เหมาะสม เช่น จอคอมพิวเตอร์ ควรอยู่ในระดับสายตา และควรจะมีพนักรองพิงที่ต้นคอและศรีษะ







ดู 5 ครั้ง0 ความคิดเห็น